با توجه به اینکه چندین نفر از دوستان عزیز برای اینجانب کامنت هایی مشابه مبنی بر اینکه به فردی علاقه مند هستند که به دلایل مختلف ادامه روند برایشان ممکن نیست و خواهان فراموش کردن و متنفر شدن هستند باید بگویم که "دوست داشتن و عشق به فردی "و "تنفر و بیزاری" دقیقا دو روی یک سکه هستند یعنی همانقدر که یک فرد ذهنش را درگیر عشق به کسی میکند که به او علاقه مند است به همان میزان هم ذهنش حین تنفر درگیر خواهد بود! برای فراموش کردن و راحت شدن از این وضعیت که می تواند نتیجه شکست عشقی یا اصطلاحا" وسواس فکری نسبت به شخص باشد باید تلاش کرد که نسبت به او و خاطرات او تا حدودی بی تفاوت شد. در مرحله بی تفاوتی است که انسان می تواند به راحتی فراموش کند و زندگی اش به روال عادی بازگردد. برای اینکار ما به زمان نیاز داریم سعی نکنید این درگیری فکری را به زور از سرتان بیرون کنید بگذارید این احساس دوست داشتن و وسواس فکری خود به خود به رِنج نرمال برسد ،زیرا همین سعی و تلاش اجباری برای بیرون راندن فردی از ذهنتان خودش درگیری فکری دیگری ایجاد میکند . از قول اُ شو عرض میکنم که می گوید : وقتی چیزی خودش ، به میل و رضای خودش کنار رفت، رد پایی بر جای نخواهد گذاشت.اما اگر به زور آن را کنار بگذاری،رد پای آن باقی می ماند؛ مثل یک زخم ، یک جوشگاه.

بنابراین تلاش مضاعف برای بیرون راندن درگیری فکری عاطفی یعنی تلاش برای تثبیت آن !

از اینکه مرتب به خودتان بگویید: "باید فراموشش کنم" اجتناب کنید.

مثالی عرض میکنم شما برای لاغر شدن نیازبه چه چیزی دارید؟ غیر اینست که نباید چیزی بخورید یا در حد ضرورت بخورید! تلاش برای فراموش کردن شخص مثل این است که بگویید چه چیز بخورم تا لاغر شوم؟ درحالیکه برای لاغر شدن نیاز دارید که چیزی نخورید!

در واقع تمام آن چیزی که نیاز است تا شخصی را مانند بقیه مردم ببینید و وسواس فکریتان را رفع نمایید قطع تداوم فعالیت فکری ذهن است.

 ** پی نوشت : از آنجایی که در ارتباط دوجنس مخالف اغلب دخترها هستند که لطمه می بینند  این نکات  ممکن است چاره ساز باشد.

همواره در زندگی ما آدمها  افرادی هستند که بیشتر از بقیه دوستشان می داریم ، بودن در کنار آنها را به خیلی از کارها ترجیح می دهیم،خوشحالی انها برای ما اهمیت بسزایی دارد و اندوه آنها مارا مکدر می کند.

از طرفی ما عادت نداریم زبان به احساسات باز کنیم و از علاقه درونمان با این افراد صحبت کنیم ، بلد نیستیم درست ابراز محبت بکنیم .

امام صادق می فرماید : وقتی کسی را دوست داری به او خبر بده.

اگر نمی توانیم در وصف کسی که به او علاقه داریم شعر و جملات قصار عاشقانه سرهم کنیم شاید عجیب نباشد ، اصولا آدمها به چرب زبانها با دید خوبی نگاه نمی کنند؛ اما اینطور نباشد که ابراز علاقه امان به کسی که واقعا دوستش می داریم مشابه با احوال پرسی با بقال سر کوچه باشد! برای کسانی که همدیگر را دوست میدارند مشاهده تفاوت ها و فرق با سایرین مهم می باشد . گاهی اشتباه می کنیم؛ با عشقمان همانطور برخورد می کنیم که با هر کسی در این دنیای دیگر! برای کسی که دوستش می دارید متفاوت باشید ،اگر از کلمه عزیزم ،گلم،.. برای کسی که دوستش می دارید استفاده میکنید این کلمات را برای بقیه استفاده نکنید! بگذارید او هم باور کند که تک سرنشین قلب شماست .

آرام و معتدل باشید

اینکه به شما گفته می شود آرام و معتدل باشید ، به هیچ وجه به این معنا نیست که نباید هیچ چیز شماراناراحت کند. زیرا آدم هایی که معلوم نیست کی واقعا خوشحال ، واقعا ناراحت ،یا هر احساس دیگری دارند مرموز تلقی می شوند؛ و افراد اصولا با کسانی که احساسات خود را مخفی می کنند همدردی نخواهند کرد و یا کسانی نظیر من از افرادی که نفرت خود را خاموش و مخفی نگه می دارند می ترسند. اینطور میشود گفت که مخفی کردن احساسات یک امر منفی به حساب می آید!

برخلاف مخفی کردن احساسات ، خونسرد بودن و حفظ آن یک مقوله مثبت ومقبول است. اینکه بتوان احساسات را درشرایط مختلف ،علی الخصوص بحرانی کنترل کرد بسیار پسندیده و در روابط اجتماعی کمک کننده است.

افرادی که در شرایط بحرانی و خاص آرامش و اعتدال خود را حفظ می کنند تفکر و تصمیم گیری بهتر و درست تری دارند و احتمالا منطقی تر از دیگران هستند!

انسانها به آدم های که با حفظ آرامش به مشکلات می پردازند و در اداره احساسات خود  موفق ترند اعتماد بیشتری دارند و در توصیف خصوصیات اخلاقی اشان گفته می شود" اعتماد به نفس خوبی دارند." یا اینکه "فردی اجتماعی هستند"

 برعکس افراد تندخو اصولا تنها هستند، دوستانشان نمی دانند چطور باید با آنها رفتار کنند و احساساتشان درحد خیلی بالا و خیلی پائین درحال نوسان است و به قولی معلوم نیست که الان از ان دسته افراد هستند که معلوم نیست خورشیدشان از کدام سو طلوع کرده یا اینکه طالع امروزشان برج زهرمار است ؟! این دسته افراد اجتماعی و دوست داشتنی به حساب نمی آیند و در تعریف خصوصیاتشان اصولاگفته می شود "که باید مدارا کرد" و یا اینکه "هرکسی اخلاقی دارد".

از اغاز خلقت ؛ بشر همواره با ایماء و اشاره درصدد ارتباط برقرار کردن با هم نوع خود بوده، چنانکه با پیشرفت ذهن و هوش بشر زبان و صحبت کردن به جای ایما و اشاره شکل گرفت و از آن پس مردمان با زبانهای مختلف با یکدیگر ارتباط بر قرار می کنند.

اساس ارتباط برقرار کردن صحبت کردن است اما افرادی در ارتباطاتشان دراجتماع موفق تر هستند که شنونده خوبی باشند و اصولا فردی که خوب گوش می دهد در نزد مردم خوش صحبت تر به نظر می رسد تا کسی که حواسش به گفتگو نیست و یا مدام صحبت می کند!

اغلب مردم از مکالمات روزمره فقط صحبتها ی خودشان را به یاد می اورند واز صحبتهای طرف مقابل چیززیادی به یاد ندارندچراکه درحین گوش دادن متوجه افکار خود بوده اند و نصفه و نیمه توجه کرده اند !

از اینرو گوش دادن فعال و در واقع (active listening ) در برقراری ارتباط و ادامه دوستی ها و معاملات بسیار حائز اهمیت است و اساسا هنر محسوب می شود .

برای شنونده فعال بودن نیاز هست که بتوان دیگری را به صحبت کردن ترغیب کرد و درحین صحبت باید به فرد نگاه کرد نگاه کردن باعث می شود که فرد باور کند که به حرفهایش اهمیت می دهید و تکان دادن سر  در طول صحبت نشان از اشتیاق شما برای ادامه گفتگو و شنیدن است. حالات چهره و لحن گفتارتان هم باید مشتاق بودنتان را نشان بدهد استفاده از بعضی کلمات نظیر  جالبه ، که اینطور، بعدش چی شد ، خب (همراه با اشتیاق) می تواند گوینده را تشویق به ادامه گفتگو و رضایت از مصاحبت بنماید. صبور بودن و قطع نکردن کلام طرف مقابلتان نشانه احترام به او است پس در گفتگو صبور باشید و سعی کنید مدیریت صحبت را بدست بگیرید و با بیان کردن خلاصه گفتگو در میان مکالمه به کامل شدن و البته کوتاه شدن آن کمک کنید! و همچنین نشان دهید که به خوبی متوجه منظور طرفتان شده اید .

با رعایت این اصول ساده باعث می شوید که دیگران از مصاحبت با شما لذت ببرند و فردی خوش صحبت و دوست داشتنی محسوب شوید.

خیلی از ما در زندگی دچار وسواس فکری می شویم ،وسواسی که اگر به عقب برگردیم میبینیم بیشتر ذهنمان را اشغال کرده و به هدر داده!

خوب که نگاه می کنیم متوجه می شویم وابسته به کسی یا چیزی شده ایم که شاید خیلی در زندگیمان نقشی نداشته اما بی جهت فکرمان را مشغول کرده...

کتاب " وقتی نیچه گریست" شاهکار یک دکتر روانپزشک به نام اروین .د.یالوم است که در قالب رمان به رفع این بیماری پرداخته، خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد میکنم!

 نام کتاب: وقتی نیچه گریست.

انتشارات:کاروان

مترجم:دکتر سپیده حبیب

وبلاگ نویسنده کتاب: اروین.د.یالوم                                    

بسیاری از افراد هستند که با گفتن کلمه "نه" مشکل دارند،اغلب این افراد می ترسند به دیگران جواب رد بدهند چراکه نگرانند دیگران را از خود برنجانند و از حس شرمندگی حین گفتن "نه" بیزار هستند.

طبق قانون رابطه متقابل در روانشناسی،هرگاه کسی لطفی در حقمان می کند ما خودمان را مدیون او می دانیم و سعی می کنیم تا این لطف را به نوعی جبران کنیم!

این یک قانون ساده است، و البته که هر کسی می تواند از این قانون سوء استفاده کند، ما باید خودمان آگاه باشیم.

فروشنده ایی که می داند اگر اندکی وقت صرف شما کند از او خرید خواهید کرد، اجناسش را یکی یکی برای شما باز می کند و اطلاعاتی از هرکدام به شما می دهد و شما رادرگیر رابطه متقابل می کند. اغلب مردم با قرار گرفتن در این موقعیت جنسی خواهند خرید حتی اگر نیازی به ان نداشته باشند. چرا؟ چون نمی توانند بگویند "نه"! چون در این مواقع احساس شرمندگی می کنند.

مثالهای زیادی وجود دارد،مثلا در اکثر کشورها در بهبوحه انتخابات نمایندگان شام و یا ضیافت برای عوام ترتیب می دهند، اجناس رایگان بین مردم پخش می کنند ، تا به نوعی مردم را مدیون کنند!اینها تماما برپایه قانون رابطه متقابل و ادای دِین در برابر یک لطف است.

دوستی که می داند شما نمی توانید درخواستش را رد کنید،و مرتبا از شما سوء استفاده می کند تا لطفی در حقش بکنید ،پول،ماشین و یا وقتتان را به او اختصاص بدهید و شما نمی توانید بگویید" نه".

بنابراین اگر واقعا نمی توانیم به درخواست کسی جواب مثبت بدهیم اجباری نیست، باید به راحتی با خودمان کنار بیاییم و صراحتا بگوییم "نه".حتی می توانید برای بی حساب شدن با دوستتان که انتظار مساعدت از شما را دارد ؛بلافاصله از او چیزی درخواست کنید.آنهم درخواستی که از عهده او خارج است و یا تمایلی به انجام ان کار ندارد در این صورت و با شنیدن نه از طرف او شما دیگر وجدان درد هم نخواهیدداشت .

مثلا دوست بدحسابی از شما درخواست مبلغی می کند وشما بنا به هر دلیلی تمایل ندارید به او قرض بدهید.پس از گفتن:"نه راستش من پولی در بساط ندارم اما راستی اگر ممکنه فردا ماشینت را که آرم طرح دارد به من بده تا سریعتر به کارهایم برسم؟"

حالا اوست که به دنبال بهانه ایی برای نه گفتن می گردد و شما بی حساب می شوید. البته به یاد داشته باشید کمک کردن در صورت توان کار بسیار خوب و پسندیده ایی است اما همیشه افراد سودجو و فرصت طلب هم در بین دوستان پیدا می شوند و ما روی صحبتمان با آنها ست. درنهایت "نه" گفتن از خودخوری اسانتر است.

تیپولا:فعالیت را دریاب ،آرام و آسوده باش و....دهانت را محکم ببند!                  

هر وقت که بخواهی فکری به ذهنت برسد،خلاقیت به خرج بدهی،کاری انجام بدهی  اول از همه باید دهانت را کاملا ببندی!!

تا زبانت آرام نگیرید هیچ وقت نمی توانی خلاق باشی،دقیق شوی،آرام شوی!

در اسلام و تمام ادیان الهی هم بسیار سفارش شده که از زبانتان مراقبت کنید.

اگر مثل یک مجسمه بشینید و هجوم افکارتان را تماشا کنید خیلی بهتر از آن است که دهانتان را باز کنید و استفراغی از کلمات را به روی انسانی داشته باشید!

اجازه ندهید تا دیگران بر شما تسلط داشته باشند،چرا می گذارید کسی مطمئن شود که با حرفهای بی سر و ته اش کنترل اعصاب شمارا به دست گرفته!؟ سکوت اغلب پاسخ خیلی از حرفهاست.سکوت هم می تواند جواب  تو باشد .پس ارام بگیر!

حتی اگر شده در تنهایی ونگ ونگ کن، هوار بکش ،تا می خوای خمیازه بکش اما نگذار زبانت کسی را ناراحت کند.

از دید اُشو دو نوع سکوت داریم یکی سکوت که برخود تحمیل می کنی.این سکوت چندان مطلوب و مودبانه نیست نوعی تجاوز به ذهن است،پرخاشگرانه و تهاجمی است. سکوت دیگری هم وجود دارد که بر شخص نازل می شود؛درست مثل تاریکی شب. این سکوت برتو حکفرما می شود؛تورا از خود آکنده می سازد. تو فقط زمینه را برای آن فراهم  میکنی؛وآن خودش می آید!

شما هیچ دانشمند،فیلسوف،انسانی که سرش به تنش بیارزد را نمی یابید که حراف باشد!

زمانی که نیاز به صحبت لازم است خیلی خیلی کمتر از زمانی است که باید صحبت کنید،پس با خیال راحت ارام بگیرید!

پی نوشت:شرمنده بابت دیر آپ کردنم،ترجیح می دادم چون حرفی برای گفتن نداشتم چیزی ننویسم....درضمن عیدتان هم مبارک ...به امید بهتر بودن در سال جدید

باغبانی باغچه ای از درختان زیبا ،چمن ها و گلهای زیبا و تعدادی سنگ های تراشیده بی نظیر در قصر پادشاه ساخته بود. روزی از پادشاه خواست تا ازباغ دیدن کند.پادشاه از دیدن باغ بسیار خوشحال شد و گفت: این باغچه بسیار زیباست بالخصوص این سنگ تراشیده شده خیلی قشنگ است.باغبان سریع دستور داد تا آن سنگ تراشیده را بردارند و گفت:این سنگ تراشیده شده مانع از آن می شود که  تمام زیبایی باغ به چشم بیاید و باغچه ایی زیبا و کامل است که هارمونی ان یکنواخت باشد.

زندگی هم مثال این باغچه زیباست، باید درکل به آن دیده شود چراکه اگر مسخ زیبایی قسمتی از آن شویم   ما بقی دیگر به نظرمان زشت است.